ফাইবার কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?

সুচিপত্র:

ফাইবার কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
ফাইবার কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?

ভিডিও: ফাইবার কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?

ভিডিও: ফাইবার কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
ভিডিও: পেটের মেদ কমানোর উপায় — ডা. তাসনিম জারা (প্রতিষ্ঠাতা, www.shohay.health/) 2024, মার্চ
Anonim

আজকের অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার লক্ষ্য হিসাবে সহজ কিছু আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে , আপনার রক্তচাপ কমাতে, এবং আরও জটিল খাদ্যের মতোই কার্যকরভাবে ইনসুলিনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন।

পেটের চর্বি কমানোর জন্য ফাইবার কি ভালো?

আরো দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়া এছাড়াও আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে এবং পেটের চর্বি বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দৈনিক দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণের 10-গ্রাম বৃদ্ধি পেটের চর্বি বৃদ্ধির 3.7% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে (2)। আরও বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি দ্রবণীয় ফাইবার খান তাদের পেটের চর্বি কম হওয়ার ঝুঁকি থাকে (5, 6)।

ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম ফাইবার কি?

দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ শীর্ষ ২০টি খাবার

  1. কালো মটরশুটি। কালো মটরশুটি শুধুমাত্র আপনার খাবারকে একটি মাংসল টেক্সচার দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় নয় বরং ফাইবারের একটি আশ্চর্যজনক উত্সও। …
  2. লিমা মটরশুটি। লিমা মটরশুটি, মাখন মটরশুটি নামেও পরিচিত, বড়, সমতল, সবুজ-সাদা মটরশুটি। …
  3. ব্রাসেলস স্প্রাউট। …
  4. অ্যাভোকাডো। …
  5. মিষ্টি আলু। …
  6. ব্রকলি। …
  7. শালগম। …
  8. নাশপাতি।

ফাইবার কি আপনার পেটকে চ্যাপ্টা করে?

ওজন কমানোর হাজারো উপায় আছে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি পরিচালনা করাই হল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। যাইহোক, সেই নিখুঁত ফ্ল্যাট পেট অর্জন করা আমাদের বেশিরভাগের জন্য স্বপ্নের মতো এবং অধ্যয়ন প্রমাণ করে যে একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েট আপনাকে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ফাইবার কি মেটাবলিজম বাড়ায়?

ফাইবার মেটাবলিজম বাড়ায়। মানবদেহ ফাইবার হজম করতে পারে না, তবে এটি প্রক্রিয়ায় ক্যালোরি পোড়ানোর চেষ্টা করে।

প্রস্তাবিত: