সুচিপত্র:
- পেটের চর্বি কমানোর জন্য ফাইবার কি ভালো?
- ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম ফাইবার কি?
- ফাইবার কি আপনার পেটকে চ্যাপ্টা করে?
- ফাইবার কি মেটাবলিজম বাড়ায়?
ভিডিও: ফাইবার কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Taylor Jerome | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-11 19:08
আজকের অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার লক্ষ্য হিসাবে সহজ কিছু আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে , আপনার রক্তচাপ কমাতে, এবং আরও জটিল খাদ্যের মতোই কার্যকরভাবে ইনসুলিনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন।
পেটের চর্বি কমানোর জন্য ফাইবার কি ভালো?
আরো দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়া এছাড়াও আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে এবং পেটের চর্বি বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দৈনিক দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণের 10-গ্রাম বৃদ্ধি পেটের চর্বি বৃদ্ধির 3.7% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে (2)। আরও বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি দ্রবণীয় ফাইবার খান তাদের পেটের চর্বি কম হওয়ার ঝুঁকি থাকে (5, 6)।
ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম ফাইবার কি?
দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ শীর্ষ ২০টি খাবার
- কালো মটরশুটি। কালো মটরশুটি শুধুমাত্র আপনার খাবারকে একটি মাংসল টেক্সচার দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় নয় বরং ফাইবারের একটি আশ্চর্যজনক উত্সও। …
- লিমা মটরশুটি। লিমা মটরশুটি, মাখন মটরশুটি নামেও পরিচিত, বড়, সমতল, সবুজ-সাদা মটরশুটি। …
- ব্রাসেলস স্প্রাউট। …
- অ্যাভোকাডো। …
- মিষ্টি আলু। …
- ব্রকলি। …
- শালগম। …
- নাশপাতি।
ফাইবার কি আপনার পেটকে চ্যাপ্টা করে?
ওজন কমানোর হাজারো উপায় আছে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি পরিচালনা করাই হল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। যাইহোক, সেই নিখুঁত ফ্ল্যাট পেট অর্জন করা আমাদের বেশিরভাগের জন্য স্বপ্নের মতো এবং অধ্যয়ন প্রমাণ করে যে একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েট আপনাকে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ফাইবার কি মেটাবলিজম বাড়ায়?
ফাইবার মেটাবলিজম বাড়ায়। মানবদেহ ফাইবার হজম করতে পারে না, তবে এটি প্রক্রিয়ায় ক্যালোরি পোড়ানোর চেষ্টা করে।
প্রস্তাবিত:
এসিটাজোলামাইড কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
24-সপ্তাহের সময়কালে অ্যাসিটাজোলামাইডের সাথে চিকিত্সার জন্য রোগীদের ওজন হ্রাস করা হয়েছে। 3.3% ± 0.5% (হালকা) ওজন হ্রাস পেপিলোডিমায় 1-গ্রেড পরিবর্তন এবং 6.2% ± 0.6% 3-গ্রেড (চিহ্নিত) পরিবর্তনের সাথে যুক্ত রোগীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়েছিল প্যাপিলোডিমায়। কোন ওষুধ আপনাকে দ্রুত ওজন কমায়?
খাবারের প্রস্তুতি কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
খাবার-প্রস্তুতি আপনাকে আরও স্মার্টভাবে কেনাকাটা করতে, আগে রান্না করতে, সময় বাঁচাতে এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্বাস্থ্যকর ভোজনকারীদের জন্য একটি জয়-জয়। … উইল্ক বলেছেন ওজন কমানোর জন্য খাবার-প্রস্তুতি-অর্থাৎ, আপনার সপ্তাহের জন্য ব্যাচে খাবার তৈরি করা-আপনার লক্ষ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা পূরণের মূল চাবিকাঠি। আপনি কি খাবার তৈরি করে ওজন কমাতে পারেন?
সাইকেল চালানো কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
বাইক চালানো একটি চমৎকার কার্ডিও ওয়ার্কআউট। এটি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে, আপনার রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে, পেশী শক্তি তৈরি করতে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তার উপরে, এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে, ক্যালোরি টর্চ করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ দিনে ৩০ মিনিট সাইকেল চালানো কি যথেষ্ট?
কঞ্জি খাওয়া কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
প্রতিদিন একটি খাবার কনজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করুন। যদি একটি সাধারণ খাবার আগে 650 ক্যালোরি ছিল এবং আপনার কনজি 150 হয়, তাহলে আপনার 500-ক্যালরি দৈনিক ঘাটতি প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড ওজন হ্রাস করবে।। লোকটা খাওয়া কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
আচারের রস কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
“আকারের রস রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল থাকলে ওজন কমানো এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ,” Skoda বলে৷ "এবং আপনি যদি প্রোবায়োটিক সুবিধার জন্য আচারের রস পান করেন তবে হজম এবং বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নতি অবশ্যই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।"