গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টন পরিসরে?

সুচিপত্র:

গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টন পরিসরে?
গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টন পরিসরে?

ভিডিও: গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টন পরিসরে?

ভিডিও: গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টন পরিসরে?
ভিডিও: চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনুপাত! [এটি কম-কার্ব নয়!] 2024, মার্চ
Anonim

IOM কার্বোহাইড্রেট (45%-65% শক্তি), প্রোটিন (10%-35% শক্তি) এবং চর্বি (20%) এর জন্য একটি গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টন পরিসীমা গণনা করেছে শক্তির %-35%; স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করুন।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন পরিসীমা কেন গ্রহণযোগ্য?

কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের জন্য গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ (AMDRs) নির্ধারণ করা হয়েছে এপিডেমিওলজিকাল প্রমাণ বিবেচনা করে যে এই রেঞ্জের মধ্যে সেবন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখে.

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য চর্বির জন্য গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ কী?

আমেরিকানদের জন্য ডায়েটারি নির্দেশিকা প্রস্তাবিত অ্যাকসেপ্টেবল ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ (AMDR) চর্বি গ্রহণের জন্য মোট খাদ্যতালিকাগত ক্যালোরির 20 থেকে 35% এর মধ্যে19 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।

মোট কার্বোহাইড্রেটের জন্য গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ কী?

কার্বোহাইড্রেটের জন্য গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ (AMDR) হল 45 এবং 65 শতাংশের মধ্যে। এর মানে হল যে 2, 000 কিলোক্যালরি ডায়েটে, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 225 থেকে 325 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত।

4 18 বছর বয়সী শিশুদের জন্য গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ (%) কী?

চর্বির জন্য AMDR 1 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 30 থেকে 40 শতাংশ শক্তি এবং 4 থেকে 18 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 25 থেকে 35 শতাংশ শক্তি।

প্রস্তাবিত: