ক্র্যাচ কি শ্রোণীর কোমরে ব্যথায় সাহায্য করবে?

সুচিপত্র:

ক্র্যাচ কি শ্রোণীর কোমরে ব্যথায় সাহায্য করবে?
ক্র্যাচ কি শ্রোণীর কোমরে ব্যথায় সাহায্য করবে?

ভিডিও: ক্র্যাচ কি শ্রোণীর কোমরে ব্যথায় সাহায্য করবে?

ভিডিও: ক্র্যাচ কি শ্রোণীর কোমরে ব্যথায় সাহায্য করবে?
ভিডিও: অডিওবুক এবং সাবটাইটেল: ফিওদর দস্তয়েভস্কি। ভূগর্ভ থেকে নোট. এক অন্তহীন দ্বন্দ্ব। 2024, মার্চ
Anonim

পেলভিক কোমরে ব্যথা সহ অনেক মহিলা তাদের অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে ক্রাচ এবং বেত বা এমনকি হুইলচেয়ার ব্যবহার করেন। এইগুলি সরাসরি ব্যথা কমাতে পারে না, তবে আপনার বাচ্চা না আসা পর্যন্ত এগুলি আপনাকে সাহায্য করবে।

পেলভিক গার্ডল ব্যথার জন্য হাঁটা কি ভালো?

যখন আপনার শ্রোণী স্বাভাবিকভাবে চলতে শুরু করে এবং আপনার ব্যথা কমে গেলে আপনি ব্যায়ামে ফিরে আসার জন্য নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন: হাঁটা: একটি গতি বা গ্রেডেড হাঁটার প্রোগ্রাম উপকারী হতে পারে, ধীরে ধীরে হাঁটার দূরত্ব তৈরি করে।

আপনি কিভাবে পেলভিক গার্ডেলের ব্যথা উপশম করবেন?

আমি কিভাবে PGP কমাতে পারি?

  1. পিঠের নীচের অংশটিকে সমর্থন করার জন্য একটি রোল করা তোয়ালে বা কুশন দিয়ে শক্ত চেয়ারে বসুন।
  2. বসা অবস্থায় পা অতিক্রম করবেন না।
  3. সরাসরি আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনের মুখোমুখি হোন (বাঁকানো ভঙ্গিতে বসা এড়িয়ে চলুন)
  4. রাতে আপনার পাশে শোয়ার সময় আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির মধ্যে একটি বালিশ রাখুন।

পেলভিক গার্ডেলের ব্যথাকে কী করে আরও খারাপ করে?

পেলভিক ব্যথাকে কী আরও খারাপ করে তোলে? ব্যথা প্রায়ই কার্যকলাপগুলির দ্বারা আরও খারাপ হয়ে যায় যেগুলি আপনি আগে মঞ্জুর করেছেন, যেমন আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা এবং বিছানায় উল্টে যাওয়া। যৌন মিলন বেদনাদায়ক হতে পারে, উঠানামা করা, খুব বেশি হাঁটা, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

হাঁটা কি গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথায় সাহায্য করে?

গর্ভাবস্থায় পেটের বা শ্রোণীর কিছু স্তরের অস্বস্তি স্বাভাবিক হতে পারে কারণ আপনার লিগামেন্ট এবং পেশীগুলি সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার শিশুর আকারের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য প্রসারিত হয়। হাঁটার সাথে যদি আপনার বেদনা বেড়ে যায়, তবে আপনার ছুটির দিন আছে কিনা তা দেখার জন্য আরাম করার কথা বিবেচনা করুন।

প্রস্তাবিত: