আখরোটে কি ওমেগা ৩ আছে?

সুচিপত্র:

আখরোটে কি ওমেগা ৩ আছে?
আখরোটে কি ওমেগা ৩ আছে?

ভিডিও: আখরোটে কি ওমেগা ৩ আছে?

ভিডিও: আখরোটে কি ওমেগা ৩ আছে?
ভিডিও: 3.3 আখরোট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড 2024, মার্চ
Anonim

অধিকাংশ বাদাম সাধারণত স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়, যদিও কিছুতে অন্যদের তুলনায় বেশি হার্ট-স্বাস্থ্যকর পুষ্টি থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আখরোটে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। বাদাম, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, হ্যাজেলনাট এবং পেকানগুলিও বেশ হার্টের স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়।

ওমেগা-৩ এর জন্য আমার কয়টি আখরোট খাওয়া উচিত?

দিনে অন্তত চারটি আখরোট খাওয়া ক্যান্সার, স্থূলতা, ডায়াবেটিস সহ শরীরের ওজন, জ্ঞানীয়, প্রজনন স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছু ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। লাইফস্টাইল সমস্যা, গবেষণা অনুযায়ী। আখরোট হল সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টির পাওয়ার হাউস৷

আপনি কি আখরোট থেকে যথেষ্ট ওমেগা-৩ পেতে পারেন?

আখরোট হল একমাত্র গাছের বাদাম যা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA), উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস। ওমেগা -3 এর অন্যতম সেরা উদ্ভিদ খাদ্য উত্স হিসাবে, এক আউন্স আখরোট পরিবেশন 2.5 গ্রাম ALA।

কোনটিতে বেশি ওমেগা-৩ আখরোট বা বাদাম আছে?

বাদাম এবং আখরোটের একই রকম পুষ্টির প্রোফাইল রয়েছে। যাইহোক, বাদাম একটি উচ্চ খনিজ উপাদান প্রদান করে যখন আখরোট বেশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্যাক করে।

আখরোটে কি স্যামনের চেয়ে বেশি ওমেগা-৩ আছে?

"শর্ট-চেইন" ওমেগা-3 এর কয়েকটি প্রধান খাদ্য উৎসের মধ্যে আখরোট উচ্চ স্থান অধিকার করে, যখন স্যামন এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাছ হল "দীর্ঘ-শৃঙ্খল"-এর একমাত্র প্রধান খাদ্য উৎস। চেইন" omega-3s (দেখুন "আখরোটের হার্টের উপকারিতা…," নীচে)।

প্রস্তাবিত: